Souffrez-vous d'épitrochléite?

Définition

L’épitrochléite se décrit comme une inflammation des tendons[1] du coude, et elle est également connue sous le nom de tennis elbow. Elle provoque de la douleur au.x coude.s qui affecte autant les sportifs que les gens qui sont moins actifs.

Dans le cas de l’épitrochléite, l’inflammation se produit à l’endroit où les tendons se fixent à l’os de l’épitrochlée, que l’on retrouve à la saillie osseuse, à l’intérieur du coude.

Source : Google images

Symptômes courants

• Douleur plutôt intense au.x coude.s
• Douleur remarquée lors de la préhension, en tournant une poignée, en serrant une main
• Faiblesse au niveau de la main et du poignet, qui se remarque surtout lorsque l’on doit prendre fermement un objet, ou faire une torsion du poignet
• Raideur au réveil

Étiologies possibles

• Âge qui réduit la flexibilité des tendons
• Mauvaise technique lors d’activité sportive
• Mouvements répétitifs utilisant les poignets et l’ensemble des bras
  • Jardinage
  • Tennis, golf
  • Travail manuel
  • Utilisation prolongée et régulière d’un téléphone cellulaire, ou d’une tablette
• Surutilisation des muscles et des tendons de l’avant-bras, et surtout les muscles extenseurs du poignet
• Utilisation excessive de la force lors du soulèvement d’objets lourds

Traitements suggérés

Aromathérapie (huiles essentielles, formules, posologie)

Formule Calminflamme, pure ou en crème (une création Feuille et Fiole)

Acupression :

VB 34.

source : Google Images

Pour traiter ce point, on suggère d’être allongé.e sur le dos ou sur le côté, le genou fléchi, et supporté par des coussins.

Auriculothérapie :

Point 0, un des points les plus importants, puisqu’il est le point central, géographique et électrique

 Source : Google images

Guas ha :

Permet de réduire l’inflammation en dénouant les adhérences tissulaires et en améliorant la circulation sanguine locale. En raclant doucement la zone, il favorise la cicatrisation et la mobilité. 

Bienfaits et application pour l’épitrochléite :

• Réduction de la douleur : Le gua sha dénoue les tissus et diminue l’inconfort lié aux muscles fléchisseurs tendus de l’avant-bras.
• Amélioration de la circulation : Il stimule la circulation sanguine et l’oxygénation de la zone cicatricielle, diminuant la viscosité des tissus.
• Technique : Le massage se fait en grattant la peau (souvent avec un outil en jade ou corne) sur la zone interne du coude et le long de l’avant-bras, provoquant parfois des pétéchies (petites rougeurs), signe de la libération des tensions. 

 Source : Google images

Ventouses :

Placées autour du coude, pour réduire l’inflammation, et augmenter l’hydratation et la flexibilité des tissus endoloris.

2 ou 3 ventouses appliquées pendant 20 minutes

• Ventouses qui bougent
• Ventouses stationnaires

 Source : Google images

Exercices suggérés

• Réduire les activités qui provoquent la douleur
• Exercices d’étirement, doux

Autres suggestions

• Appliquer de la glace pour réduire l’inflammation et soulager la douleur
• Consulter un physiothérapeute pour des idées d’exercices d’étirement
• Éviter les mouvements répétitifs
• Porter des orthèses de soutien, pour soulager la pression sur les tendons
• Prendre des médicaments anti-inflammatoires non stéroïdiens
• Réduire le temps employé à manipuler un téléphone cellulaire et / ou une tablette

Sources consultées

• Bouratinos, Ilaira et Jarney, Chris : Anatomie des points d’acupression, Éveil Santé, 2018.
• Coll. Le petit Larousse de la médecine, Éditions Larousse, 2017
• Gilmartin, Shannon (CMT): The guide to modern cupping therapy, Robert Rose, 2017
• Henry, Daniel: Guide thérapeutique en médecine des ventouses, Guy Trédaniel éditeur, 2021
• Nogier, Raphaël: L’auriculothérapie, la santé par l’oreille, Éditions Mango, 2025
• Parramore, Karin : Acupression avec les huiles essentielles, ADA, 2018
• www.passeportsanté.net

[1] Les tendons sont des tissus fibreux qui unissent un muscle à un os.